Horse Rider's Mindful Minute

Lokakuun Painos

Tervetuloa ratsastajille, jotka etsivät syvempää yhteyttä hevosiinsa ja itseensä!

TMR uutiskirjeet ovat lyhyitä ja ne koostuvat vain kahdesta mieteestä jotka toivottavasti saavat meidät kohtaamaan itsemme ja hevosemme hetkittäin uudella tavalla kuun aikana.

Tiesitkö?

Hermostollasi on ratkaiseva rooli siinä, kuinka reagoit stressiin sekä satulassa että sen ulkopuolelta.

Kortisoli on stressihormooni jonka määrä lisääntyy jos olemme jännitys tilassa. Se lisääntyy kun kiirehdimme, huomaamme ajatuksen lentäen tai miettien nyt jo jotakin muuta tulevaisuuden hetkeä. 

Tiestikö että kortisoli erittyy myöskin ihon läpi, ja on tutkittu että jos ihmisellä on korkea kortisolin arvo, 10 minuutin päästä toisella henkilöllä joka on hänen läheisyydessään voi mitatat korkemman kortisolin arvon myöskin?

Joten mitä jos ottaisimmekin hetken olemaan paikallamme huomaten missä tilassa olemme ennenkö astumme talliin sisään? Näin tuomme huomion siihen missä jännityksen tilassa olemme.

Mindfulness Insight:

Tämän kuun aikana voit kokeilla seuraavaa harjoitusta johon liityy pysähtyminen ja vagus hermon stimulointi niin että kehosi ja hengityksesi rauhoittuvat:

Siinä oli lokakuun kirje. 

Toivon sinulle ja heppallesi kaikkea parasta mitä syksyyn kuuluu. 

Terveisin, 

Karoliina

p.s. Jos sinua kiinnostaa kokea Tietoinen Ratsastuksen Valmennus voit lukea siitä lisää täältä.

p.p.s. Jos sinua kiinnostaa varata aika valmennukseen, sen voi tehdä tästä.